איך משלבים שמנים אתריים בשגרת ערב מרגיעה: אילו שמנים מתאימים, איך משתמשים בהם נכון ומה חשוב לדעת על בטיחות.
הרבה לקוחות מספרות שהקושי הגדול ביותר בסוף היום הוא "לכבות את הראש". ארומתרפיה היא דרך נעימה ופשוטה לאותת לגוף שהגיע הזמן להאט: הריח פועל דרך חוש הריח, שקשור ישירות לאזורים במוח שמעורבים ברגש ובתחושת רוגע. זה כלי תומך לשגרת ערב, ולא תחליף לטיפול רפואי. כשיש קשיי שינה מתמשכים, תמיד כדאי לפנות לרופא/ה.
- מה זה: תמציות צמחים מרוכזות שפועלות דרך חוש הריח
- איך משתמשים: מפזר ריח, ריח עדין על המצעים, אמבטיה
- שמנים מוכרים לערב: לבנדר, קמומיל רומאי, ורד
- תמיד: בדילול, ובזהירות בהריון, בהנקה ואצל ילדים
שמנים שמתאימים לשעות הערב
- לבנדר – השמן המוכר ביותר להרפיה. ריח פרחוני עדין שמתאים כמעט לכולם.
- קמומיל רומאי – עדין ורך, מתאים גם למי שרגישות לריחות חזקים.
- ורד אבסולוט 5% בחוחובה – מעודן ומפנק, כבר מדולל ונוח לשימוש.
- ילנג ילנג – ריח מתקתק ועמוק. בכמויות קטנות, כי הוא דומיננטי.
- ארז אטלס וסנדלווד – ריחות עציים וחמים שנותנים תחושת יציבות.
מעדיפה תערובת מוכנה? dōTERRA Serenity® היא תערובת מרגיעה שנבנתה בדיוק לשעות האלה.
איך משתמשים נכון
מפזר ריח: 3–4 טיפות בדיפיוזר, כ-20–30 דקות לפני השינה, בחדר מאוורר. זו הדרך הפשוטה והבטוחה ביותר.
ריח על המצעים: לא לטפטף שמן טהור על הבד, כי הוא עלול להכתים ולגרות עור רגיש. עדיף לדלל קודם בשמן צמחי עדין כמו שמן חוחובה, ולהשתמש בכמות קטנה מאוד.
אמבטיה: שמן אתרי לא מתערבב במים. לכן מערבבים כמה טיפות עם מעט שמן צמחי או עם מלח אמבטיה (מגנזיום סולפאט) לפני שמוסיפים למים.
שגרת ערב קטנה להתחלה
חצי שעה לפני השינה: מכבים מסכים, מדליקים מפזר עם 3–4 טיפות לבנדר או קמומיל, ומקדישים כמה דקות לנשימות או לקריאה. שגרה קבועה שחוזרת כל ערב היא לרוב חשובה יותר מכל שמן בפני עצמו.
חשוב לדעת: המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי. שמנים אתריים וחומרים פעילים משמשים על עור שלם בלבד, תמיד בדילול ובכמות המומלצת, ולאחר בדיקת רגישות על אזור קטן. בהריון, בהנקה, אצל ילדים או במצב רפואי – מומלץ להתייעץ עם איש/ת מקצוע לפני השימוש.
מוזמנת להכיר את הקורס שינה וחלומות, ואת הקורסים חוש הריח וארומתרפיה ויסודות הארומתרפיה באתר הקורסים שלנו.
לכל הקורסים והסדנאות הדיגיטליים
